おやすみ工房

夜を整えると朝が変わる朝スッキリ起きられない、気分が上がらない・・・そんな「朝の不調」の原因は、実は夜の過ごし方にあります。寝る前の2時間をどう過ごすかで翌朝の目覚め・気分・集中力が驚くほど変わるんです。光を整える（環境のリセット）夜は「明...

朝起きると首や肩がこっている・・・人は一晩で20〜30回ほど寝返りを打つといわれています。この自然な動きがスムーズにできないと血液が滞り、体がこわばり、朝のだるさにつながります。そこで今回は「寝返りを助ける理想の枕ポジション」についてすぐに...

眠れない夜はペンを握ろう眠る前、頭の中が忙しくてなかなか寝付けない。そんな夜はノートを開いて心を整理するのがおすすめです。たった3分、感情を書き出すだけで心も能も静まっていきます。なぜ「書く」と眠れるのか？書く＝思考の整理脳が「もう考えなく...

寝る直前までスマホを見ていませんか？SNSをチェックしていたはずが、気づけば深夜。実はこの習慣、脳を「覚醒状態」にしてしまい眠りの質を下げる原因になります。今回は、スマホを上手に手放して「脳を休ませる」ための3つのコツを紹介します。「寝る前...

はじめに：このブログの想いこんばんは。「おやすみ工房」へようこそ🌙ここは、頑張る毎日の中で「心と体をやさしく整える時間」を提案する場所です。「寝つきが悪い」「頭が冴えて眠れない」「リラックスしたい」そんな夜に寄り添えるような、呼吸法・ストレ...